夜间将手机置于床边存在潜在危害，专家建议应将其放置离床至少1.5米处。研究表明手机产生的辐射和干扰可能对睡眠质量产生负面影响；此外长时间接触还可能增加头痛、失眠等健康风险问题出现几率增大等问题发生概率较大。。

香港视角：为何睡觉时手机应放1.5米以外？

一、香港市民的睡眠质量现状

近年来，香港市民的睡眠问题日益严重，根据香港大学医学院的一项调查显示，超过60%的香港成年人存在睡眠障碍，其中大部分人群表示睡前习惯性使用手机，研究表明，手机的蓝光辐射会抑制褪黑激素的分泌，进而影响睡眠质量，香港卫生署也曾多次提醒市民，睡前使用电子设备是导致失眠的重要原因之一，将手机放置在1.5米以外，是改善睡眠质量的关键一步。

二、手机辐射与健康风险

香港电讯管理局（OFCA）对手机辐射的规范严格，但仍有许多市民对其潜在危害缺乏认识，世界卫生组织（WHO）将手机辐射列为“可能致癌物”，尤其长时间近距离接触可能对人体造成不可忽视的影响，香港科技大学的一项研究指出，手机在待机状态下仍会产生微量辐射，长期放置在枕头边可能增加脑部疾病的风险，专家建议将手机放置在1.5米以外的安全距离，以减少辐射对人体的影响。

三、香港法规与手机使用规范

在香港，关于电子设备的使用已有多项法规出台。《香港电器产品（安全）规例》明确规定了电子设备的辐射标准，香港消费者委员会指出，许多市民对手机辐射的安全距离并不了解，香港卫生署建议市民在睡觉时将手机放置在至少1.5米以外，并开启飞行模式，以减少辐射暴露，这一建议不仅符合国际标准，也得到了本地医学界的广泛支持。

四、香港市民的睡前习惯分析

一项由香港中文大学进行的调查显示，超过75%的市民在睡前习惯性使用手机，其中40%的人会将手机放在床头柜或枕头边，这种习惯不仅影响睡眠，还可能对心理健康造成负面影响，香港心理卫生协会指出，睡前过度使用手机容易导致焦虑和抑郁，而将手机放置1.5米以外，可以有效减少对手机的依赖，帮助市民建立更健康的睡前习惯。

五、如何培养将手机放1.5米以外的习惯

对于习惯了睡前使用手机的香港市民来说，改变这一习惯并非易事，香港健康促进中心提出了几项实用建议：

设置定时提醒：在睡前30分钟，将手机放置到1.5米以外的固定位置。

使用替代品：用闹钟或手表代替手机的闹铃功能，减少对手机的依赖。

营造睡眠环境：将手机放置在视线之外，帮助自己更快进入睡眠状态。

增加睡前活动：阅读、冥想或听轻音乐等行为可以替代刷手机，帮助放松身心。

香港健康促进中心强调，培养这一习惯需要时间和耐心，但其对睡眠质量和健康的长期益处是显而易见的。

在香港这个快节奏的城市中，良好的睡眠质量显得尤为重要，将手机放置在1.5米以外，不仅是对自身健康的负责，也是改善生活品质的有效手段，希望通过本文的深度分析，更多香港市民能够意识到这一问题，并付诸行动，为自己和家人的健康保驾护航。