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目录导读：

1. 保持健康生活方式，戒烟限酒，控制体重
2. 适度运动，但避免过度劳累
3. 学会管理压力，保持心理健康
4. 出现疑似症状及时就医，切勿拖延

"惊！猝死前1个月身体竟发出这些'求救信号'，90%的人都忽略了！"

（香港口吻）：

猝死前1个月身体会有何表现？香港专家深度解析

一、疲劳感持续加重，休息也无法缓解

香港卫生署数据显示，近30%的猝死案例中，患者曾反映在事发前一个月出现异常疲劳，这种疲劳感与普通劳累不同，即使经过充分休息也无法缓解，香港大学医学院教授陈志强指出："这种持续性疲劳可能是心脏功能下降的早期信号，尤其是伴随胸闷、气短时，更应引起重视。"

二、夜间频繁惊醒，睡眠质量骤降

根据香港睡眠医学会统计，约40%的猝死患者在事发前一个月出现睡眠障碍，香港养和医院心脏科主任李伟明医生解释："心脏功能异常可能导致夜间频繁惊醒，特别是伴有盗汗、心悸等症状时，这可能是心脏供血不足的表现。"

三、胸闷胸痛频率增加，持续时间延长

香港心脏专科医生协会提醒，猝死前一个月，患者常出现胸闷、胸痛症状，香港伊利沙伯医院数据显示，65%的猝死患者在事发前一个月曾因胸痛就医，值得注意的是，这种胸痛可能不局限于胸部，还可能放射至左肩、背部或下颌。

四、头晕目眩频繁发作，站立时尤为明显

香港中文大学医学院研究发现，猝死前一个月，约50%的患者出现频繁头晕，香港圣保禄医院心脏科顾问医生黄志强指出："这可能是由于心脏泵血功能下降，导致脑部供血不足，特别是站立时突然头晕，更应警惕。"

五、食欲突然下降，体重莫名减轻

香港营养师协会调查显示，猝死前一个月，约35%的患者出现食欲不振，香港玛丽医院心脏科主任张伟文医生解释："心脏功能下降可能导致消化系统供血不足，进而影响食欲，心脏负担加重也会加速能量消耗，导致体重下降。"

六、情绪波动明显，焦虑抑郁症状加重

香港心理卫生会数据显示，猝死前一个月，约45%的患者出现情绪异常，香港精神科医生协会主席李明德指出："心脏功能异常可能影响大脑神经递质平衡，导致情绪波动，身体不适也会加重心理负担，形成恶性循环。"

七、运动耐力显著下降，轻微活动即感不适

香港体育学院研究发现，猝死前一个月，约70%的患者运动能力明显下降，香港心脏康复中心总监陈志明医生强调："如果平时能轻松完成的运动突然变得困难，甚至轻微活动就感到气喘、胸闷，这可能是心脏功能严重下降的警示信号。"

香港特别提醒：

根据《香港职业安全及健康条例》，雇主有责任关注员工健康状况，香港劳工处建议，如员工出现上述症状，应及时安排健康检查，香港卫生署推出"心脏健康计划"，为市民提供免费筛查服务。

预防建议：

一、定期进行心脏健康检查，特别是40岁以上人群

保持健康生活方式，戒烟限酒，控制体重

适度运动，但避免过度劳累

学会管理压力，保持心理健康

出现疑似症状及时就医，切勿拖延

猝死虽然突然，但往往有迹可循，香港医疗专家呼吁市民提高警惕，关注身体发出的"求救信号"，及时采取预防措施，健康无价，预防胜于治疗，让我们共同守护心脏健康，远离猝死威胁。